Wat is een lekkende darm?
In gezonde darmen dient de wand van de dunne darm als poortwachter. Je dunne darm is het het eerste stuk darm na je maag. Het is wel 5 meter lang en door de geplooide wand, heeft je dunne darm een gigantisch oppervlak ter grootte van een heel tennisveld! Dit grote oppervlak is nodig om alle voedingsstoffen snel en efficiënt op te nemen. Dat gebeurt door een levendige samenwerking met micro-organismen die zich daar hebben genesteld. Zo worden niet alleen belangrijke voedingsstoffen opgenomen maar ook schadelijke stoffen buiten de deur gehouden.
Als je last hebt van een lekkende darm, werkt dit systeem niet meer goed. Voedingsstoffen worden niet goed meer opgenomen en schadelijke stoffen komen je bloedbaan binnen. Deze stoffen kunnen allerlei lichamelijke problemen veroorzaken. Ook zorgen deze stoffen ervoor dat de bloed-hersenbarrière niet meer goed werkt. Daarom kunnen mensen met een lekkende darm ook mentale klachten krijgen.
Hoe weet jij of je er last van hebt?
De symptomen, die bij een lekkende darm horen, kunnen bij iedereen weer anders zijn. De ene persoon ontwikkelt overgevoeligheid voor bepaalde voedingsstoffen of krijgt allergieën. Een ander heeft eczeem, migraine of chronische vermoeidheid. Obesitas of eetstoornissen kunnen een link hebben. Artritis, MS of andere auto-immuunziekten kunnen getriggerd worden door een lekkende darm
Maar ook mentaal kunnen er problemen ontstaan. Je hebt bijvoorbeeld concentratieproblemen of je vindt het moeilijk om dingen te onthouden (Brain fog). Maar ook ADD, ADHD, Autisme, Ziekte van Alzheimer, tics, stemminsproblemen, epilepsie hebben een verband met een lekkende darm.
Dus zowel kleinere gezondheidsproblemen als ernstige ziekten kunnen worden veroorzaakt door een dunne darm die niet meer goed zijn werkt kan doen
Waarom hebben veel mensen last van een lekkende darm?
Onze westerse manier van leven maakt het ons darmleven erg lastig. We hebben weinig tijd en zelf koken met verse ingrediënten schiet er vaak bij in. Daar speelt de levensmiddelenindustrie slim op in. Producten die vaak extreem zijn voorbewerkt, samengesteld en veel toevoegingen bevatten, zijn nu eenmaal een ramp voor een gezonde spijsvertering. Maar ook medicijnen, toxische stoffen, onze schone manier van leven helpen allemaal niet. En dan nog de chronische stress die bij ons leven hoort. Allemaal factoren die ervoor zorgen dat het micro leven in je darmen negatief verandert en je darmcellen gaan ontsteken.
Hoe genees je een lekkende darm?
Het belangrijkste is om je darmwand weer te helen en de balans van het microleven in je dunne darm te herstellen.
- Ga weer zelf koken met verse producten. Het liefst producten die lokaal zijn geproduceerd en waarvan je de afkomst weet.
- Drink dagelijks een kop bottenbouillon. Bottenbouillon wordt van oudsher al gezien als het voedingsmiddel dat voor gezondheid zorgt. Traditionele eetculturen hebben bottenbouillon standaard op het menu staan. Tegenwoordig zie je bottenbouillon steeds vaker terugkomen bij verschillende diëten en voedingsprogramma’s (Paleo, Keto, Koolhydraatarm of GAPS). Tegenwoordig wordt bottenbouillon, als heilzaam product voor de darmen, ook ondersteund door de wetenschap. Door dagelijks bottenbouillon te gaan drinken heel je je darmwand en je herstel je de samenstelling van je darmflora.
- Leer eten op gevoel, luister na je lijf. Het kan zijn dat het voor jou verstandig is om bepaalde producten (tijdelijk) uit je menu te schrappen. Maar bovenal geniet van de dag, de natuur, je vrienden. Ban de stress uit je leven, lach en leef in het nu!
Bronnen
- Sally Fallon, Nourishing Broth, September 2014
- Natascha Campbell-McBride, Gut and Psycholgy Syndrome, March 2018