Chronische stress

Een ingewikkelder verhaal wordt het wanneer de stress langdurig aanhoudt en chronische vormen aanneemt. En dat is voor veel mensen helaas de ‘natuurlijke’ stand van hun dagelijks leven. We leven nu eenmaal in een stressvolle maatschappij. De klok bepaalt vaak onze dag, en we krijgen voortdurend prikkels, nieuws en informatie binnen waar we ons druk over maken. Dat maakt ons onrustig, angstig, boos of emotioneel uit balans. Hierdoor zitten we vaak te veel in ons hoofd en piekeren we over wat geweest is of wat nog moet komen.

Als je last hebt van chronische stress, schakelt je lichaam langdurig over naar het sympathische zenuwstelsel. Deze modus staat voor actie: vechten of vluchten. Het parasympathische zenuwstelsel, dat actief is wanneer je rustig en ontspannen bent, wordt dan tijdelijk onderdrukt. En dit heeft gevolgen voor je spijsvertering.

Effecten op je darmgezondheid

• Er stroomt minder bloed naar je darmen. Daardoor worden de spieren in je darmen minder actief (de peristaltische beweging vertraagt). Je hebt dan meer kans op constipatie. Als deze situatie lang genoeg aanhoudt, verandert ook de microbiële balans in de darmen en kun je prikkelbare darmen of SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth) ontwikkelen.

• Je maakt minder maagzuur aan. Dit verhoogt de kans dat ziekmakende bacteriën de maagbarrière overleven. Een voldoende zure maag is essentieel voor een goede spijsvertering. Lees meer over hoe je je maag gezond kan houden op een natuurlijke manier over ons Wholy Weetje over de maag.

• Er worden minder spijsverteringssappen aangemaakt, waardoor je voedingsstoffen minder goed afbreekt en opneemt.

• Ook lijkt het erop dat mensen met veel stress een andere darmflora ontwikkelen. Meer primitieve micro-organismen, die evolutionair ouder zijn, kunnen beter overleven in een stressvolle omgeving. Deze zorgen vaak voor een minder gezonde balans in je darmen.

Goede voeding is dus belangrijk, maar een ontspannen en prettig leven misschien nog wel meer.