Glucose is brandstof voor je cellen. Het is dus essentieel dat die deur goed open en dicht kan.
Door onze manier van leven zijn die ‘slotjes’ als het ware stroever geworden. De deur gaat niet meer vanzelf open.
Je lichaam reageert daarop door meer insuline aan te maken, in de hoop dat het alsnog lukt om glucose de cel in te krijgen.
Maar dat lukt steeds minder goed.
Het gevolg: er blijft te veel glucose in je bloed zitten. Je lichaam heeft energie, maar kan er niet goed bij. En omdat een te hoge bloedsuiker schadelijk is, grijpt je lichaam in. De lever zet overtollige glucose om in vet en slaat dit op vaak rond de buik en organen.
Dit noemen we metabole ontregeling. Of simpeler gezegd: je stofwisseling werkt niet meer zoals bedoeld. Je bent moe en ongezond op celniveau en hebt dat vervelende hartnekkige buikje.
Hoe komt het dat we juist nu last hebben?
Insulineresistentie is geen toeval. Het is vaak het gevolg van hoe we vandaag leven: sneller, voller en verder verwijderd van wat ons lichaam nodig heeft.
De belangrijkste factoren op een rijtje:
Altijd eten, nooit rust
Van ontbijt tot avondsnack: ons lichaam krijgt nauwelijks pauze, waardoor insuline continu actief blijft.
Veel snelle koolhydraten, weinig voeding
Bewerkte voeding zorgt voor pieken en dalen, zonder dat het genoeg voedzaam is en voor voldoende verzadiging zorgt.
Chronische stress en een ‘aan’-stand
Een lichaam dat nooit echt ontspant, raakt ook hormonaal uit balans. Stress hormonen zorgen er altijd voor dat je insuline stijgt. En maken je dus ongezonder op celniveau. Dat is de reden waarom afvallen vrijwel onmogelijk is als je chronische stress hebt.
Slechte darmgezondheid
Een verstoorde darm kan zorgen voor meer ontsteking, meer trek en schommelende energie, verhoging van stress hormonen, precies de omstandigheden waarin insulineresistentie ontstaat.
Verkeerde vetten in de voeding
De kwaliteit van vetten doet ertoe. Bewerkt en sterk verhit vet kan ontstekingen versterken, terwijl natuurlijke vetten juist ondersteunen. Een verkeerde vetzuur balans zorgt voor ongezonde lichaamscellen >>lees meer over vetzuurbalans en wat je er aan kan doen
Hoe weet je of jij last hebt van insuline test.
In Nederland hebben ruim 2 tot 2,5 miljoen mensen een ontregelde bloedsuiker vaak zonder het te weten. Het is een voorstadium van diabetes 2 en steeds vaker wordt diabetes 3 (vorm van alzheimer) genoemd. De suiker kan niet meer goed in de hersenen komen waardoor je cognitief achteruit gaat. Wil je graag weten of jij in de gevarenzone zit? We hebben een insuline checklist voor je gemaakt.
Top 5: wat je wél kunt doen bij insulineresistentie
In het Begin Maar Vast programma van Wholy Bones combineren we: