Kom werken bij Wholy Bones (productie & productieleider) >
Product is toegevoegd aan je winkelwagen.

Account

wholy bones bottenbouillon
7 lichaamssignalen darm saskia en karin in de wei

Je eet redelijk gezond. Je beweegt. Je probeert goed te slapen. Maar ergens klopt er iets niet. Een opgeblazen gevoel dat maar niet weggaat. Vermoeidheid die dieper zit dan je zou verwachten. Een huid die reageert terwijl je je afvraagt: waar komt dat eigenlijk vandaan?

Dat gevoel van “ik doe mijn best, maar het lukt niet helemaal”, is frustrerend. En voor veel mensen ook verwarrend. Er is zoveel informatie over gezond eten en de klachten zijn vaak vaag. Klachten die niet meteen super belangrijk zijn om daar de dokter te gaan maar wel maar wel aanwezig genoeg om constant op de achtergrond te spelen.

Wat veel mensen niet weten: die klachten zijn zelden toevallig. Ze zijn vaak uitingen van hetzelfde onderliggende proces en dat proces begint vaker dan je denkt in de darmen..

 

Je darmen doen meer dan je denkt

Wanneer mensen denken aan de darmen, denken ze aan spijsvertering. Logisch. Maar je darmen zijn veel meer dan een doorvoerkanaal voor voedsel. Ze spelen een centrale rol in je immuunsysteem zo’n zeventig procent daarvan bevindt zich in je darmwand. Ze zijn betrokken bij je stemming, je energieniveau, de kwaliteit van je slaap en hoe je reageert op stress.
Ze zijn, met andere woorden, een goede plek om te beginnen als je snapt dat iets niet helemaal klopt ook als je dat gevoel moeilijk kunt aanwijzen.

Zeven signalen om op te letten

Je lichaam fluistert altijd eerder, voordat het harder gaat praten. Dit zijn zeven veelvoorkomende signalen dat je darmen meer aandacht vragen. Herken je er een paar? Dan is dat al waardevolle informatie

01

Een opgeblazen gevoel of onrustige buik

Na het eten, tussendoor, of gewoon aanwezig op de achtergrond. Niet altijd pijnlijk, maar wel merkbaar. Je buik voelt gespannen of vol, ook als je niet overdreven veel hebt gegeten.

02

Je reageert anders op voeding dan vroeger

Dingen die je altijd at zonder problemen, geven nu ongemak. Of je merkt dat je steeds voorzichtiger wordt met wat je eet niet omdat je dat bewust besloten hebt, maar omdat je lichaam dat signaal geeft.

03

Vermoeidheid, met name na het eten

Als je na bijna elke maaltijd moe wordt of je slaperig voelt, is dat de moeite waard om in de gaten te houden. Spijsvertering kost energie maar zou je er niet volledig door gevloerd moeten worden. >> lees ook ons Wholy Weetje over insulineresistentie

04

Huidproblemen die blijven terugkomen

Een rusteloze huid droogheid, roodheid, uitslag, eczeem of puistjes heeft vaker dan je denkt een interne oorzaak. Je darmwand is de huid aan de binnenkant en een spiegel voor de huid aan de buitenkant.

05

Lage weerstand of vaak ziek

Als je het gevoel hebt dat je bij elk griepje dat rondgaat direct aansluit, of dat herstel lang duurt, kan dat te maken hebben met hoe je immuunsysteem wordt ondersteund en dus indirect met je darmen. >>lees ook ons wholy weetje over chronische verkoudheid

06

Gevoeliger voor stress of prikkels

Je darm en brein staan in directe verbinding via de zogeheten darm-hersenas. Meer stress? Je darmen voelen dat. Maar ook andersom: wanneer je darmen uit balans zijn, merk je dat vaker aan hoe je omgaat met prikkels, drukte of spanning.

07

Wisselende stoelgang

Soms vast, soms te los, soms onregelmatig of gewoon het gevoel dat je nooit echt “leeg” bent. Je stoelgang is een directe weerspiegeling van hoe je spijsvertering verloopt, en mag gerust als super belangrijke informatiebron worden beschouwd.

Wat er achter deze klachten kan zitten

Een begrip dat je misschien voorbij hebt zien komen: intestinale permeabiliteit, ook wel lekkende darm genoemd, we hebben er al een keer een blog aan gewijd >>lees meer over lekkende darm. In simpele woorden, je darmwand is een filter. Hij laat nuttige stoffen door en houdt ongewenste dingen buiten. Wanneer die grens minder duidelijk wordt, door voeding, stress, toxische lading, leefstijl , kan dat een kettingreactie aan klachten veroorzaken.

De oorzaken zijn zelden een ding. Het is vaak een combinatie van langdurige stress, voedingspatroon, medicijngebruik en andere toxische stoffen in onze leefomgeving. Maar ook de manier waarop je ter wereld kwam kan ervoor zorgen dat je darmen niet zo werken als dat je idealiter zou willen. >>lees meer over waarom we in het westen meer last van onze darmen hebben

En soms is het gewoon te lang doorgaan en niet goed luisteren wat je lichaam al langere tijd aangeeft.

Herstel begint niet bij alles tegelijk veranderen. Het begint met kleine stappen die je vol kunt houden

Wat we bij Wholy Bones geloven: je hoeft geen radicale wisseling te maken om iets te voelen. Echte voeding, voldoende rust, minder prikkels het zijn geen grote dingen. Het zijn kleine verschuivingen die, als je ze consistent maakt, echt het verschil kunnen maken.
Je darmen zijn aanpasbaar. Darmcellen delen om de twee dagen. Je darmmicrobioom past zich razend snel aan als ze ander eten krijgen. Ze reageren op wat je eet, hoe je slaapt, hoe je ademhaalt. >> lees hier meer over je darmmicrobioom

Een eerste stap

Wat als je het gewoon eens 14 dagen anders doet?

Niet streng. Niet perfect. Wel bewust.

Herstel hoeft niet ingewikkeld te zijn. Sterker nog: hoe eenvoudiger, hoe beter je lichaam kan reageren. Geen lijst van tien regels, geen verboden voedingsmiddelen, geen schema dat je na drie dagen alweer laat vallen.
Gewoon vier principes. Veertien dagen. En kijken wat er gebeurt. Doe je mee?

Begin elke ochtend met een kopje bouillon

Warm, rustig, voedend. Bouillon levert collageen, mineralen en aminozuren die je darmwand direct ondersteunen. Het is geen truc het is een van de oudste manieren om je lichaam te voeden. Nog voor je ontbijt. Nog voor de dag begint. Wil je bottenbouillon graag zelf maken? >>Lees hier ons recept.

Drie maaltijden, geen tussendoortjes

Je darmen hebben rust nodig tussen maaltijden. Continu eten ook kleine dingen geeft je spijsvertering geen tijd om te herstellen. Drie echte voedzame maaltijden geeft je lichaam structuur en ruimte. Dat is al een verschil.

Eet zo puur en onbewerkt mogelijk

Geen streng dieet. Wel bewuster kiezen. Echte (seizoens) groenten, goed vlees of vis, eieren. Minder pakjes, minder suiker, minder dingen waar je de ingrediënten niet van kent. Niet perfect gewoon meer bewust. Heb je inspiratie nodig? >> ga naar onze receptenpagina

Stop ’s avonds vroeger met eten

Probeer de laatste twee uur voor het slapen niets meer te eten. Je spijsvertering werkt ’s nachts langzamer vroeger stoppen geeft je lichaam meer ruimte om te herstellen terwijl je slaapt.

saskia drinkt bouillonMerkbaar verschil begint vaak al in de eerste week. Minder opgeblazen gevoel, iets meer energie, rustiger in je hoofd na het eten. Niet omdat er een wondermiddel is maar omdat je lichaam eindelijk de ruimte krijgt om te doen wat het van nature wil.

Wholy Bones bottenbouillon: gemaakt om te herstellen

Langzaam getrokken, rijk aan collageen en mineralen. Geen toevoegingen, geen compromissen, om de twee weken vers ambachtelijk en lokaal gebrouwen. Precies wat je darmwand nodig heeft om de dag goed te beginnen.

Bronnen

Camilleri, M. (2019), Gut Journal (BMJ), 68(8), 1516–1526
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31076401

Cryan, J.F. & Dinan, T.G. (2012), Nature Reviews Neuroscience, 13(10), 701–712
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22968153

Fasano, A. (2012), Clinical Reviews in Allergy & Immunology, 42(1), 71–78
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22109896

Vighi, G. et al. (2008), Clinical & Experimental Immunology, 153(S1), 3–6
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18721321

Wang, B. et al. (2015), Amino Acids, 47(10), 2143–2154

Wil jij ook gezonder en lokaler bezig zijn?

Bestel en gebruik onze bottenbouillon

bottenbouillon bestellen >